Los deportes más saludables

De acuerdo a un estudio basado en opiniones de expertos de la salud, entrenadores personales, competidores y fisiólogos, realizado por la famosa revista Forbes, los siguientes son los deportes más saludables. Los estudios se centraron en resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad, quema de calorías y riesgo.


1. Squash








Deporte de raqueta, donde participan de 2 a 4 jugadores, se practica en un ambiente cerrado.



Puntaje total: 22.5

Resistencia cardiorespiratoria: 4.5 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 3 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 517 - 5 puntos

Riesgo: 2
2. Remo


Deporte que encierra diversos estilos, en los cuales se utilizan embarcaciones impulsadas por remos.


Puntaje total: 22

Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos

Fuerza muscular: 4 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 3 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos

Riesgo: 3
3. Escalada de roca


Deporte que consiste en escalar una roca con ayuda de pies y brazos, es necesaria mucha destreza y concentración.


Puntaje total: 22

Resistencia cardiorespiratoria: 1 puntos

Fuerza muscular: 5 puntos

Resistencia muscular: 4 puntos

Flexibilidad: 5 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 475 - 5 puntos

Riesgo: 2
4. Natación


Deporte acuático que encierra diversos estilos, se practica ya sea en piscinas o en escenarios naturales (mar y lagos).


Puntaje total: 20.75

Resistencia cardiorespiratoria: 4.75 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 3 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 345 - 2 puntos

Riesgo: 3
5. Esquí de fondo


Deporte que se practica sobre la nieve, con la ayuda de esquíes y bastones, hoy popular en muchos países además de los nórdicos.


Puntaje total: 20.50

Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos

Fuerza muscular: 3.5 puntos

Resistencia muscular: 3 puntos

Flexibilidad: 3 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 345 -2 puntos

Riesgo: 2
6. Basquetbol


Deporte colectivo que consiste en introducir un balón dentro de un aro, para ello se utilizan las manos con las que se bota el balón y las piernas para correr por la cancha.


Puntaje total: 19

Resistencia cardiorespiratoria: 4 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 4 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 302 -2 puntos

Riesgo: 1
7. Ciclismo


Deporte en el que se utiliza una bicicleta impulsada con la fuerza de las piernas, ya sea en competencia o simplemente por esparcimiento y paseo.


Puntaje total: 19

Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 4 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos

Riesgo: 1
8. Carreras


Disciplina incluida en el atletismo, en la que se deben realizar recorridos a distintas velocidades y distancias.


Puntaje total: 18.5

Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 1 puntos

Flexibilidad: 1.5 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos

Riesgo: 1
9. Pentatlón moderno


Disciplina deportiva olímpica, que consta de cinco pruebas: tiro con pistola, esgrima, natación, carrera y salto.


Puntaje total: 18.5

Resistencia cardiorespiratoria: 4.5 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 3 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 264 - 1 puntos

Riesgo: 2
10. Boxeo


Deporte de contacto, donde dos rivales pelean a puños cubiertos por guantes, en asaltos o rounds de 3 minutos.


Puntaje total: 17.5

Resistencia cardiorespiratoria: 3.5 puntos

Fuerza muscular: 3 puntos

Resistencia muscular: 5 puntos

Flexibilidad: 2 puntos

Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos

Riesgo: 2


Fuente: Revista Forbes